莆田盛興醫院胃腸科醫生指出，便秘是臨床常見(jiàn)的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等，現在許多人都面臨這一個(gè)困擾。其實(shí)很多人有由于沒(méi)有一個(gè)好的生活飲食、生活習慣而引發(fā)了便秘，這也說(shuō)明了腸道健康存在著(zhù)一定的隱患。那么如何調理腸道來(lái)預防便秘呢?

　　便秘常見(jiàn)癥狀介紹：

　　1、有殘便感：大便并不干結，卻總是要大便，常常便后仍有殘便感。

　　2、大便干燥：大便過(guò)于干結、內分泌紊亂、堅硬神經(jīng)系統障礙、維生素缺乏等亦可引起排便困難。

　　3、常有排便感：常有頻繁的排便感，每次卻只有少量黏液排出，也就是中醫所稱(chēng)熱結旁流，往往被誤認為是腹瀉，不停地用抗生素或止瀉藥物，結果卻越治越重。

　　4、排便時(shí)間長(cháng)：上廁所不能馬上大便，而要蹲著(zhù)等上幾分鐘有時(shí)候甚至十幾分鐘才能解下來(lái)。推選閱讀 怎樣有效緩解便秘

　　防治便秘要有良好的生活和飲食習慣。臨床醫學(xué)中較標準的排便是一次，每次3分鐘以?xún)取Ｉ钪锌傆羞@樣一些人去廁所的時(shí)候總時(shí)是要拿手機或報紙，一次排便常常要半個(gè)小時(shí)，其實(shí)這是較不好的，如果在馬桶上超過(guò)一定時(shí)間會(huì )很容易患上痔瘡的，肛門(mén)造成破壞。經(jīng)常忍著(zhù)不便也是不好的，如果感到便意，就要立刻去解決。推選閱讀 引起便秘的原因有哪些

　　如何預防便秘?

　　1、少抽煙少喝酒，煙酒傷腸胃又傷肝臟，會(huì )加重腹瀉與便秘的病情，還會(huì )引起各種疾病。

　　2、每天早上一個(gè)吃個(gè)蘋(píng)果，可以潤腸道，調節腸胃。

　　3、經(jīng)常揉下肚子，按摩下腸胃上的穴道，促進(jìn)腸胃正常的蠕動(dòng)。

　　4、經(jīng)常吃一些粗糧，蔬菜。水果，飲喝益生菌飲品，便秘者要少吃辛辣食品。可以減輕腹瀉與便秘的病情。

　　3、生活要有規律性，每天按時(shí)吃飯，定餐定量，不可過(guò)饑或者過(guò)飽。推選閱讀 長(cháng)期便秘有哪些危害

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